Читайте также
Что нужно в городе для счастья: безопасность, личное пространство и природа
Новая профессия – хоумстейджер. Люди, способные сделать из обычной квартиры картинку
Зеленое яблоко. Как смартфоны помогут сделать жизнь в большом городе экологичней

Как превратить освещение в рабочий инструмент

Почему на удаленке хуже работается, чем в офисе
Unsplash
Unsplash

От того, насколько правильно организовано рабочее место, пусть даже в собственной квартире, зависит работоспособность и конечный успех.

Образ делового человека, чей офис разворачивается там, где он раскрывает свой ноутбук – в кафе, в поезде или на заднем сиденье автомобиля, – привлекателен только на картинках. С началом пандемии многие ушли на удаленную работу. Кто-то замечает: дома работается хуже, но причину найти не может. Возможно, все дело в свете.

Неправильно подобранные светильники на рабочем месте могут обернуться упадком сил, мигренями, невозможностью сосредоточиться. Правило родом из школы – не работать в темноте – многими подзабыто: какая разница – экран компьютера же светит. Эксперты настаивают: разница есть.

Как рассказал «Городу» член международного союза светодизайнеров IALD, основатель и руководитель студии и школы светодизайна LiDS Lighting Design Сергей Сизый, в разных странах приняты разные нормы освещенности (количества света, которое падает на поверхность). Для России этот показатель – 400–500 лк (люкс), в Европе – 500 лк, в США – 750 лк. «Различия обусловлены экономическими факторами, и в целях экономии электроэнергии нормы несколько занижены. Немецкие ученые проводили исследования и выяснили: в диапазоне от 100 и до 1000 лк производительность труда людей неуклонно росла, как и эффективность, между 1000 и 2000 лк – останавливалась. При освещении более 2000 лк начинала падать. Нормой могла быть и 1000 – повторюсь, тут исключительно экономический фактор», – говорит Сизый.

Еще одно правило – равномерность освещения. Если в рабочей зоне оказываются лишние контрасты, зрение постоянно напрягается. Самой яркой поверхностью рабочей зоны должен быть стол, но желательно также освещать потолок и стены. Общий монотонный свет, т. е. идеально освещенная белая комната, может дать бодрящий эффект, но только для краткосрочной работы, при постоянном нахождении в таких условиях человек устает еще быстрее. Желательно комбинировать освещение: использовать и настольную лампу, и верхнее освещение, и, например, светильники прямого отраженного света – подвесные (часть света – вниз, часть – на потолок). Это удобно: при использовании настольной лампы не нужен мощный световой поток, чтобы обеспечить освещенность. На потолке он должен быть гораздо сильнее.

Настольная лампа – предмет, от которого нельзя отказываться. Как подчеркнул врач-офтальмолог Вячеслав Куренков, отказ от лампы могут позволить себе лишь те, кто печатает слепым методом, но и для них это будет опрометчивое решение. «Конечно, экран монитора светит, но этого недостаточно. Человеку необходимо видеть клавиатуру. У экрана должна быть контрастность, но не слишком сильная. Приглушите яркость. Если рабочее место организовано у окна слева, то в дневное время этого достаточно. Если нет, пользуются диодными лампами желтого спектра (они менее утомляют мозг), которые должны освещать всю поверхность и не слепить глаза. Приборы освещения также ставят с левой стороны», – объясняет офтальмолог.

Что лучше – теплый свет или холодный?

Оптимальный ответ на этот вопрос дает сама природа. Яркий холодный свет в то время, когда его не должно быть, вреден для здоровья и провоцирует повышение тревожности. Однако зимой мы сталкиваемся с дефицитом естественного освещения: рабочий день длится примерно на четыре часа дольше, чем световой.

«Есть понятие human centric lighting – биодинамическое освещение. Дело в том, что свет влияет на мелатонин, гормон пассивности. При холодном свете его выработка блокируется, человек более бодр и активен. Этим можно воспользоваться, если надо подстегнуть себя, но недолго: эффективность начинает падать через пару недель. Поэтому идеальный вариант – подражание естественному освещению. Утром – теплый свет, в середине дня – самый холодный, к вечеру – снова теплый. Также должно меняться количество света: не очень много утром, больше днем и меньше всего вечером», – добавил Сизый. Он рекомендует использовать специальные системы освещения, которые настраиваются заранее и меняют свет в зависимости от времени суток. Или лампу, которую можно вручную переключать с холодного на теплый.

Уже существуют технологии, которые позволяют имитировать естественный свет даже в помещениях без окон. Нужно только запрограммировать освещение, указав часовой пояс и широту, и свет будет создан автоматически. «Недостаток света, равно как и его избыток, снижает работоспособность. Для продуктивной работы нужно достаточно много теплого цвета солнечного спектра, который не утомляет мозг, а также перерывы в работе. Слишком яркое освещение в вечерние часы будет вредить здоровью», – добавляет Куренков. И напоминает: вне зависимости от типа освещения общая максимальная продолжительность безвредной работы за компьютером – 4,5 часа в день и каждый час нужно делать короткие перерывы.

Самое популярное
Наш город
Кошки в короне: археологи в Москве нашли 400-летние изразцы
Старинные плитки находились на территории Чижевского подворья и на Тверской
Наш город
Квартирный ответ: как в Москве реализуется программа реновации
С 2017 года более 176 000 москвичей получили новые квартиры в современных домах
Умный город
Навигация и 3D-миры: как в Москве тестируют инновации в сетях нового поколения
Столичный 5G-демоцентр предоставляет доступ к сверхскоростным сетям и уникальному оборудованию
Наш город
Москва примет в декабре представителей делового туризма из стран БРИКС
В рамках мероприятия обсудят развитие конгрессно-выставочной инфраструктуры, ключевые тренды и вызовы в MICE-индустрии
Наш город
Наука и IT: Москва поддержит предпринимателей грантами на оборудование
С января одобрено почти 1,9 млрд рублей в качестве субсидий для бизнеса
Наш город
Объем поддержанного Москвой экспорта достиг почти 20 млрд рублей в 2024 году
Собянин назвал ключевые направления торговли столичных компаний
Наш город
95 лет Московскому планетарию и «Тройка» с аксолотлем – хорошие новости
Только позитивные события в завершение недели
Наш город
Движение вверх: в ТиНАО создадут центр подготовки сборных России по баскетболу
В планах также развитие инфраструктуры в разных районах столицы
Наш город
Для досуга и работы: в Бирюлеве Западном будет построена новая улица
Почти 15 000 человек улучшат условия для жизни
Культурный город
Куда пойти в выходные 9–10 ноября
Самые интересные события в Москве
Наш город
Собянин рассказал о строительстве станции «ЗИЛ» Троицкой линии метро
Создание московского городского вокзала здесь завершится в 2028 году
Культурный город
Рок-концерт и философская притча: главные театральные премьеры начала сезона
В репертуаре московских театров – космический балет, китайская комедия и венгерская оперетта
Горожане
Дарья Савельева: «Мы начинаем врать, потому что врем себе»
Звезда «Обычной женщины» – о магии актерской работы, домашних любимцах и Московском планетарии
Наш город
Быстрее, удобнее, вместительнее: как изменился наземный транспорт Москвы
С 2010 года столичные власти провели ряд масштабных реформ общественного транспорта
Наш город
Здоровый стандарт: как меняются поликлиники столицы
Второй этап перезагрузки амбулаторного звена завершится в 2025 году