«Моя цель – переплыть Босфор»: как спорт учит получать высокие результаты

В детстве Александра Герасимова профессионально занималась тхэквондо, была кандидатом в мастера спорта по этой дисциплине. Когда выросла, то забросила спорт и стала, по ее словам, вести не очень здоровый образ жизни. Пересмотреть свое отношение к здоровью Герасимова решила в 2015 г. – тогда девушка начала создавать бизнес и бросила курить. Чтобы переключить внимание с вредной привычки на что-то другое, она стала посещать различные тренировки. Больше всего ей понравилось плавание – Александра часами пропадала в городском бассейне «Арбат», а затем занялась другими видами спорта. В итоге это привело ее к созданию «Фитмост» – приложения для записи в фитнес-клубы и студии, салоны красоты и спа – и помогло в развитии бизнеса.

Справиться с течением

Когда Герасимова только пришла на занятия, то думала, что плавает неплохо. Но оказалось, что это не совсем так. «Хотя плавала уверенно, но недолго и быстро уставала, не могла дышать через бок, как требовали правила», – улыбается предпринимательница. Девушка начала ходить на групповые и индивидуальные занятия. Первые тренировки давались ей с трудом. Но потом случилось то, чего она не могла добиться на других занятиях. «Мне очень сложно расслабиться, переключить голову, в ней постоянно крутятся разные мысли – о бизнесе, всевозможных проблемах. Через несколько занятий плаванием я поняла, что во время преодоления дистанции в голове что-то щелкнуло и я перестала обо всем думать», – поясняет создательница «Фитмост». В итоге плавание стало для Александры медитацией.

Через несколько месяцев Герасимова узнала от таких же пловцов-любителей о межконтинентальном заплыве через Босфор. Это соревнования, которые организует Олимпийский комитет Турции. Участие в них ежегодно принимает около 2500 пловцов со всего мира – как профессионалов, так и любителей. Дистанцию в 6,5 км надо преодолеть не более чем за два часа – в противном случае участника дисквалифицируют.

«Я подумала, что это очень круто. И у меня появилась цель – переплыть Босфор», – рассказывает Александра. К заплыву она готовилась полгода: тренировалась по четыре раза в неделю в группе, брала индивидуальные занятия в разных бассейнах. «Под конец подготовки у нас даже появилась шутка, что мы после окончания тренировок сможем по вкусу воды определять бассейн», – улыбается девушка. Плавала она и в открытых водоемах.

Чтобы попасть на соревнования, нужно было зарегистрироваться на сайте. Процедура открывается в январе, и надо успеть поймать слоты, так как они очень быстро кончаются, оплатить взнос (тогда около $100) и в назначенное время приехать в Стамбул. Проводятся заплывы обычно в конце августа. По приезде участникам рассказывают о правилах соревнований, особенностях течений Босфора, дают советы, как лучше плыть. «Когда дали старт, я просто начала плыть. Для меня не важно было прийти первой, кого-то обогнать, я хотела получить максимум удовольствия и добиться поставленной цели», – говорит Герасимова. Она вспоминает, что практически весь путь преодолела достаточно легко, но переживала, что пропустит финиш.

По правилам соревнований, если участник пропускает обозначенный финиш, значит, он не достиг цели. А переплыть снова уже не получится. Пропустить финиш можно, если попасть не в то течение. «Поэтому в идеале нужно двигаться по правильной траектории, чтобы попасть в нужное течение. А в определенный момент сместиться, чтобы не оказаться во встречном, которое может отнести от финиша», – поясняет Александра. В итоге из-за волнения она слишком рано свернула и попала во встречное течение, которое ее очень затормозило.

«В какой-то момент у меня началась паника – я понимаю, что плыву уже 10 минут, прикладываю максимум усилий, а к цели не приближаюсь», – делится предпринимательница. Герасимовой удалось взять себя в руки, и она стала постепенно приближаться к берегу. На то, чтобы переплыть Босфор, у Александры ушло чуть больше часа. «Когда я финишировала, эмоции зашкаливали – я и плакала, и смеялась, и очень гордилась собой», – говорит основательница «Фитмост».

Работать на результат

После этого Герасимова участвовала в разных заплывах в России – например, через Плещеево озеро в Переславле-Залесском, через Волгу и проч. Но ярче всего запомнился Босфор. Это достижение предпринимательница сравнивает с открытием собственного дела: и тот заплыв, и создание бизнеса для нее связаны с преодолением. «Чтобы переплыть Босфор, прежде всего нужно поставить себе цель. То же самое и в бизнесе. Далее необходимо наметить пути достижения – что именно надо делать, чтобы добиться результата», – говорит Александра.

Чтобы переплыть Босфор, она сначала училась использовать одни техники, а как только они были закреплены, необходимо было оттачивать новые. После из бассейна пришлось переходить в открытые водоемы, а затем – в море. В бизнесе действует схожая схема. При запуске стартапа постоянно приходится получать новые навыки, уметь переключаться, поясняет предпринимательница. «Сначала ты подбираешь одну технику, потом нужно ее совершенствовать или вовсе подбирать другую, затем закреплять результат», – говорит Герасимова.

Сейчас Александра временно прекратила ходить на тренировки по плаванию и переключилась на другие виды спорта. «Я очень любопытный человек, мне всегда интересно узнавать что-то новое, в том числе в спорте», – говорит девушка. Среди ее нынешних увлечений – сквош, горячая йога, во время которой занятия проходят в разогретом зале, стретчинг, сайкл. По утрам она совершает пробежки, а еще занимается велоспортом. В прошлом году совершила велотур в испанской Жироне. Стоил он порядка 3000–4000 евро и включал в себя проживание с питанием в отеле, активную программу, услуги сопровождающих специалистов и медиков. Авиабилеты, аренда велосипеда и экипировка оплачивались отдельно. Две недели участники, разделенные на три группы по степени подготовки, катались по холмистой местности. «Каждый день за четыре–пять часов мы преодолевали расстояние в 50–90 км. Я тогда впервые села на шоссейный велосипед», – говорит девушка. После этого она полностью погрузилась в новое увлечение: недавно приобрела «шоссейник» и планирует в скором времени его опробовать.

Еще одним открытием для предпринимательницы стал сквош – вид спорта, где игроки при помощи ракеток пасуют друг другу через сетку небольшой мяч. По словам Александры, тем, кто только начинает заниматься сквошем, необходимо взять несколько индивидуальных тренировок, чтобы поставить технику удара, а уже потом можно заниматься в группах. Это увлечение помогло Герасимовой найти много друзей, а также инвесторов для своего бизнес-проекта. Сквош достаточно сословный вид спорта, так же как гольф или яхтинг, считает предпринимательница. «С его помощью можно наладить бизнес-связи. Например, если нужно обсудить детали сделки, я иногда зову партнеров на сквош, а затем за чашкой чая мы обсуждаем бизнес», – говорит создательница «Фитмост». Иногда она принимает участие в турнирах по сквошу, а на одном из последних соревнований даже заняла третье место.

Спорт по состоянию

Каждый вид спорта для Герасимовой – инструмент, помогающий справиться со стрессом и привести себя в норму, чтобы успешнее решать личные и бизнес-задачи. «Я знаю, в каком состоянии нахожусь в определенный день и в какое состояние мне нужно себя привести, и под это выбираю активность. Спорт – это вопрос не только физической формы, но и душевного спокойствия», – считает предпринимательница. Например, когда ей не хватает мотивации, энергии, она идет на занятия по сквошу, сайклу или на высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT).

«Если я чувствую, что у меня в голове много сумбура, что я тороплюсь, принимаю неправильные решения, нужно идти на йогу. Она меня замедляет, успокаивает, помогает отбросить все лишнее», – говорит Александра. Бег у нее ассоциируется с терпением. Предпринимательница рассказывает, что любит бегать одна. «В беге я преодолеваю себя, что помогает мне, когда нужно проявить больше терпения в бизнесе для достижения результатов. Поэтому, когда я чувствую, что мне не хватает выдержки, начинаю активнее бегать», – говорит Герасимова.

Александра утверждает: ее увлечения не требуют больших вложений. Для плавания необходимы купальник и очки. Самые дорогие очки могут стоить 200 000 руб., но обычно такие нужны только профессиональным спортсменам. Любителям подойдут и те, которые стоят 5000–10 000 руб. Групповые тренировки три раза в неделю обойдутся в сумму около 20 000 руб./мес., персональные – порядка 5000 руб. за одну тренировку. Для сквоша помимо формы и кроссовок нужна ракетка: она стоит от 3000 до 20 000 руб. Групповые тренировки обойдутся в районе 20 000 руб./мес. за два-три раза в неделю, персональные – в 3000–7000 руб. за тренировку в зависимости от квалификации тренера. Абонемент на йогу в разных студиях может стоить от 5000 руб. за два-три занятия в месяц. Примерно столько же стоят занятия по сайклингу и HIIT. Можно взять абонемент в фитнес-клуб, где проводятся такие тренировки. Кроссовки для бега обойдутся примерно в 10 000 руб.

«Увлечение велоспортом, конечно, требует больших вложений. Но тут тоже все зависит от желания и возможностей человека», – говорит Александра. Например, шоссейный велосипед может стоит 30 000 руб., а может – от 200 000 руб. То же касается экипировки, которая включает в себя шлем, защиту, перчатки, очки, аксессуары. Например, можно купить шлем за 3000, а можно за 15 000 руб. «Но на начальном этапе вполне достаточно недорогой экипировки», – уверена Герасимова.