Настроиться на позитив: как зарядиться энергией, если она нужна здесь и сейчас

В рубрике «Один вопрос к главе компании» топ-менеджеры и предприниматели рассказывают, как решают одну из прикладных задач в жизни и профессиональной деятельности. Гость сегодняшнего выпуска – совладелец и управляющий партнёр компании «Технониколь» Сергей Колесников. Он рассказал «Ведомости.Городу», откуда брать энергию для работы, как ее правильно тратить и что делать, если она нужна прямо здесь и сейчас.

Некоторые говорят, что, занимаясь бизнесом, невозможно выделить время ни на что другое. Скажу, что у предпринимателей просто нет другого выхода. Чтобы успешно заниматься бизнесом, необходимо огромное количество энергии, которую нужно откуда-то брать. Если человек не может следить за своим состоянием, за образом мыслей, за физическим здоровьем, если он не может сам с собой совладать, то как он справится с жесткой средой бизнеса? Только когда мы здоровы морально и физически, когда у нас есть энергия, мы начинаем успешно управлять компанией. 

Также важно не только уметь заряжаться энергией, но и правильно ее тратить. 

Четыре аспекта. Во-первых, чтобы сохранить энергию и хорошее психологическое состояние, необходимо отказаться от алкоголя. Алкоголь дает энергию на полчаса, а потом забирает полдня нашей жизни. Второй момент – не стоит пить кофе. Максимум можно позволить себе одну маленькую чашку утром. Потому что кофе тоже дает энергию на непродолжительный срок, а потом ее забирает. Третий аспект – это то, что мы едим. Желательно отказаться от тяжелой пищи, от фастфуда. Не есть сладкое, а также не есть на ночь. Это очень важно, так как кишечник – наш второй ум. То, как мы питаемся, влияет на гормоны и на то, как мы думаем. Четвертая вещь – нужно переключать внимание, отвлекаться от постоянных забот, тревог.

Тело и дух. Для себя я определяю два вида энергии – психическую и связанную с возможностями тела. Они сильно взаимосвязаны. Вся мышечная масса управляется нервной системой. Если человек находится в постоянном возбуждении, испытывает какой-то стресс, нервная система тоже будет находиться в постоянном возбуждении. Отсюда появляются зажимы в пояснице или шейных позвонках, начинает болеть спина. Пока не расслабишь нервную систему, тело не сможет нормально функционировать. Сделать это можно, только применяя специальные практики. Например, заниматься йогой или гимнастикой цигун. Расслабиться телу помогут баня или массаж. Ещё я бегаю. Это хорошая тренировка для тела, которая имеет медитативный эффект.

Каждому бизнесмену я бы рекомендовал заниматься циклическими видами спорта – это бег, плавание, биатлон, лыжи. Лично я до сих пор принимаю участие в соревнованиях по биатлону. Это приносит огромную радость и высвобождает огромное количество эндорфинов.

Игра и значимость. Научиться управлять собственной энергией и ресурсами мне в свое время очень помогли книги Экхарта Толле «Новая земля. Пробуждение к своей жизненной цели» и Вадима Зеланда «Трансерфинг реальности». Авторы говорят, что надо относиться ко всему как к игре, а к нашему телу – как к аватару. Стараться не принимать все события, которые с нами происходят, близко к сердцу. Сохранять спокойствие, даже в самые безвыходные моменты. То есть снизить степень важности происходящего. Не привязываться к ситуации и стараться ее быстро отпускать. Иначе можно потерять психическую устойчивость. К тому же, на переживания уходит огромное количество энергии. Здесь также помогают йога и другие духовные практики, любая религия. Лично я стараюсь воспринимать все события, как будто это происходит не со мной, а с кем-то другим. Также придерживаюсь концепции смертности: что бы ни происходило в жизни, бизнесе, мы конечны. Советую людям помнить об этом, это понимание помогает снижать степень важности любого события. 

Позитивное мышление. Многие события с точки зрения практики имеют нейтральный характер. Это наш мозг им дает явно негативный или явно позитивный окрас. Чтобы сохранять внутреннее спокойствие, нужно учиться воспринимать любое событие как позитивное. Есть такая практика: если в течение трех секунд дать себе установку, что событие, которое со мной произошло, – позитивное, мозг начинает воспринимать его с этой точки зрения. При этом мозг всегда сможет объяснить, почему так. Например, заморозили активы. Ничего страшного, я же получу их позже, в сохраненном виде.  

Другая важная вещь – вместо того чтобы зацикливаться на потерях, нужно находить позитивные моменты и испытывать благодарность за то, что у человека уже есть. Я часто замечаю, что концентрирую внимание на потерях и промахах, в то время как у меня есть много поводов для радости: я создал большую компанию, у меня хорошее имя, компания живет и здравствует. Моя семья со мной. Поэтому если становится совсем плохо, нужно присесть, включить музыку, вспомнить все хорошее и благодарить вселенную за это. Я периодически делаю так дома. На самом деле приходит успокоение, повышается частота вибраций души, тела, уходят негативные энергии, и на следующий день я снова могу работать. Когда мы страдаем, мы начинаем терять энергию, которая нам необходима для совершения разумных действий во время работы.

Расставить приоритеты. Конечно, бывают моменты, когда происходит важная сделка и нам нужно собраться прямо здесь и сейчас. Первое, что надо сделать, – расставить приоритеты. Выбросить остальные сделки, дела, проблемы из головы. Если устали, можно присесть на 2–3 минуты и начать спокойно дышать: «вдох – выдох». Четыре секунды вдохнули, четыре секунды выдохнули. Лично у меня в течение минуты – двух приходит успокоение, поступает энергия и я снова нахожусь в ресурсе.

Также, если предстоят важные длительные переговоры, я бы рекомендовал поменьше есть. Потому что сам процесс пищеварения тоже требует энергии, которая понадобится в работе.

Ограничить контакты. Чтобы сохранять внутреннюю гармонию, необходимо ограничить количество контактов. Перестать общаться с теми людьми, которые мешают выполнить определенные задачи. Избыточные социальные контакты  отвлекают, забирают время, силу и психическую энергию. Не стесняйтесь обозначить круг людей, с которыми больше общаться не можете, и не общайтесь. В круг общения необходимо включить тех, с кем важно держать связь по работе. И, конечно, тех, кто нужен для поддержания психического здоровья, – семью, друзей.

Восстановить ресурсы. Очень важно отдыхать от работы. Если не предстоит никаких важных сделок, в выходные я не читаю почту и не отвечаю на рабочие звонки. Поскольку у нас с женой плотный график, мы начали заранее планировать наши встречи через Google-календарь: один – два раза в месяц в будни гуляем по Москве. На это время также отключаем телефоны. Иногда на выходные уезжаем в Рязань, у нас там есть домик, проводим время вместе. С детьми выезжаю на спортивные соревнования.

Важно периодически менять обстановку и уезжать с друзьями, семьей в отпуск. Обычно выделяю себе неделю раз в квартал. Я люблю природу. Мне нравятся море, горы, лес. Такие поездки помогают восстановить энергию. И когда возвращаешься, ты снова готов к работе. 

При участии Екатерины Козловой