Культ тренировок, отказ от алкоголя и сеансы в криосауне. Секреты молодости легенды хоккея Яромира Ягра
Играет даже в 51В середине сентября Яромир Ягр анонсировал в соцсетях 35-й сезон в профессиональной карьере. 51‑летний чех выступает за аутсайдера чемпионата Чехии клуб «Кладно», с 2011 г. хоккеист является еще и владельцем клуба. «Начался очередной сезон. Прочитал, что впервые сыграл за «Кладно» в чемпионате Чехии 35 лет назад. Прошло много времени. Но нервозность, предвкушение перед стартом... Остается все то же самое!» – написал Ягр.
В прошлом сезоне форвард сыграл 23 встречи, в которых набрал 14 очков (пять голов и девять результативных передач). Последний из голов стал 1100-м в карьере – Ягр улучшил собственный рекорд по числу заброшенных шайб в истории хоккея. В нынешнем чемпионате нападающий пока не появлялся, хотя «Кладно» уже провел семь матчей. Впрочем, Ягр никогда не бросал слов на ветер, поэтому сомнений в том, что он выйдет на поле в сезоне 2023/24, нет. Тем более чешский форвард лучше всех в мире знает, как продлевать спортивную карьеру и сохранять тонус даже в суперветеранском возрасте.
Ягр тренируется почти круглосуточно, особенный акцент делает на ноги
Главным секретом своего хоккейного долголетия Ягр называет любовь к тренировкам. «Я не думаю, что возраст – это проблема, если у вас есть время для тренировок. Я всегда верю, что когда у вас есть время и талант, то все зависит от вас. Если вам нравится работать, вы можете играть долго. А мне нравится работать», – делился чех в разговоре с The Athletic в 2019-м.
В том же материале он признался, что его должность владельца «Кладно» вовсе не номинальная – он умудряется совмещать спорт с административными функциями. В частности, Ягр согласует трансферы. Минувшим летом чех дал добро на переход в клуб бывших форвардов НХЛ Томаша Плеканеца, Якуба Клепиша, Михала Фролика, а также вратаря Лэндона Боу и защитника Джейка Дотчина. Вместе с Ягром суммарный возраст этой шестерки составляет 220 лет.
Что касается тренировок Ягра, подробности рассказывал врач «Авангарда» Дмитрий Батушенко. Двукратный обладатель Кубка Стэнли выступал за омский клуб в локаут сезона 2004/05 и с 2008-го по 2011-й. «Ягр всегда полностью сам создавал собственное расписание на день, неделю, месяц. Все его тренировки были грамотно спланированы и всегда четко сбалансированы. Он задействовал все группы мышц, проводил аэробные занятия. В сочетании с профессиональным подходом к делу это дало соответствующий результат», – делился Батушенко в разговоре с сайтом НХЛ.
По словам врача, складывалось впечатление, что Ягр тренируется весь день – с краткими перерывами на прием пищи и сон. Даже в коридорах он выполнял короткие спринты на 10-20 метров для укрепления ягодичных мышц. «Как-то мы приехали в другой город, – рассказывал Батушенко. – Время – полночь, притом что отбой у нас в 23 часа. Иду по коридору гостиницы и вижу Ягра, который прыгает, подтягивается, бегает. Я его спросил, что он делает. Он ответил, что у него все рассчитано и сейчас по омскому времени он должен позаниматься. Что у него есть расписание, которого он должен придерживаться».
Сильные ноги – то, чем всегда славился чешский форвард. Яромир не отличался скоростными данными, но свалить его на льду было практически невозможно. Для укрепления мышц Ягр бегал и катался на коньках с 20 килограммовыми гирями на ногах. А еще у форварда есть правило – каждый день делать тысячу приседаний. Эту привычку Ягру привил отец (Яромир следует ей до сих пор), на ферме которого он вырос. Там нужно было заниматься большим количеством хозяйственных дел, которые требуют физической подготовки.
«Работа на ферме развивает все тело. Там же не как в зале – десять подходов здесь, десять подходов там… На ферме как? Пока не сделал все до конца – никуда не пойдешь. Даже если устал. Потому что завтра пойдет дождь, и все промокнет – так что надо доделать все сегодня. Так и живешь. Начал в десять утра – закончил в десять вечера», – вспоминал хоккеист в подкасте Spittin' Chiclets.
С годами забота о собственном теле у Яромира только усилилась. Даже при малейшей боли он останавливается и пытается понять, от какой мышцы идет сигнал и что нужно сделать. Если Ягр не хочет тренироваться, то не будет этого делать: «Зачем себя насиловать при плохом самочувствии». В «Флориде Пантерз», куда форвард отправился во второй свой приезд в НХЛ, были в шоке от графика чеха.
Тренер «Флориды» по физподготовке Томми Пауэрс вспоминал, что в тот день, когда клуб получил права на Ягра, некоторые игроки заявили, что его спокойной жизни пришел конец. Так и получилось: «Ягр подошел ко мне и сказал: «Ты мне нужен 24 часа в сутки семь дней в неделю. Ты способен на это?» Вначале я подумал: «Эммм, я вообще-то хочу иметь личную жизнь». Если, к примеру, в выходные Ягру казалось, что пора поработать над лодыжками, побегать с утяжелением, а затем передохнув, побросать по воротам с разных позиций, Пауэрсу приходилось отменять свои планы.
Ко всему прочему, тренировки для Ягра – настоящий ритуал. Тот же Пауэрс рассказывал, что перед занятиями на льду или в зале хоккеист смотрит расслабляющие видео и медитирует. По словам Яромира, к любому делу он подходит с внутренним балансом: «Если вы слишком возбуждены, огорчены или радуетесь, то это можно сравнить с поломкой автомобиля. Вы тратите слишком много «топлива», в отличие от человека, который едет спокойно».
Яромир – фанат массажа и ледяных обливаний, а еще он полностью отказался от алкоголя
Отдельный пункт рецепта молодости от Ягра – восстановление. Чех обожает холодный душ – принимает его каждое утро. В НХЛ процедура проходила и во время матчей: в раздевалке специально для Ягра стояло ведро с водой, куда он в перерывах окунал голову, чтобы чувствовать себя бодрее. Кроме того, хоккеист через день ходит на массаж, а еще он пристрастился к сеансам в криосауне, которая охлаждается до -117 градусов по Цельсию. Со слов Ягра, в результате посещения криосауны у него улучшилась гибкость.
Разумеется, играть в хоккей в 50+ невозможно без специальной диеты. В детстве Яромир очень любил сладкое, но впоследствии пришлось от него отказаться. Также чех старается свести к минимуму употребление мяса и совсем не пьет алкоголь. «Ягр – строгий «режимщик». Он не то что крепкий алкоголь – даже пива не пьет. Сколько мы командой ни собирались, всегда с бутылочкой минеральной воды сидел», – вспоминал массажист «Авангарда» Владимир Иванов в интервью сайту Континентальной хоккейной лиги (КХЛ).
В какой-то момент борьба с возрастом стала для Ягра чуть ли не маниакальной идеей. К примеру, он отказался от празднований дня рождения, чтобы не вспоминать, сколько ему лет. А еще Яромир всегда был большим ценителем женской красоты – он часто меняет девушек. В 2020-м начал встречаться с моделью Доминикой Бранишовой, которая младше его на 22 года. Когда Ягр брал два своих Кубка Стэнли (в 1991-м и 1992-м), Бранишова еще даже не родилась.
Ягра часто спрашивают, что его мотивирует по-прежнему заниматься спортом, получают банальный, но искренний ответ – он просто очень любит хоккей. «Обожаю заниматься делом. Если желание трудиться пропадает, то это подобно смерти, – признавался чех в интервью RT. – Такова жизнь. Если кто-то думает, что я уже отыграл свое в молодости и больше не буду ничего делать, поскольку заработал достаточно, то он ошибается. Ты не будешь счастлив, когда уйдешь на покой. Да, можно уйти в отпуск месяцев на пять-шесть, но после этого станет просто скучно. Всегда нужно иметь дело, которым хочется заниматься».