Фокус на образ жизни: почему интегративная медицина эффективна против стресса

Каждый пятый житель России испытывает хронический стресс, свидетельствуют данные опроса ВЦИОМ, обнародованного в апреле этого года. Время от времени со стрессом сталкиваются девять из 10 жителей нашей страны. Насыщенный рабочий день, множество задач, взаимодействие с коллегами, ответственность за проекты приводят к подобному состоянию, одному из самых частых проявлений офисного синдрома. Стресс, в свою очередь, может стать причиной развития различных патологических процессов. «Он оказывает негативное влияние на весь организм. Нет ни одной системы, которая бы не страдала от избыточного выброса стрессорных гормонов», – отмечает доктор медицинских наук, профессор, специалист по интегративной и антивозрастной медицине Светлана Каневская.

По ее словам, острый или хронический стресс, например, вызывают нарушение регуляции автономной нервной системы. Оно может привести к каскаду физиологических эффектов – бронхиальной гиперреактивности (бронхоспазм в ответ на различные химические, физические или фармакологические раздражители, который развивается при воздействии, не вызывающем такой реакции у большинства здоровых лиц – Прим. «Ведомости. Здоровье») и воспалению дыхательных путей.

Хронический стресс подрывает иммунную функцию. Приводит к повышению уровня кортизола и адреналина, способствуя развитию атеросклероза и нарушению сосудистой функции, вызывает проблемы с желудочно-кишечным трактом, головные боли, отмечает Каневская. Это лишь часть проблем, которые провоцирует стресс.

Традиции и инновации

Для борьбы со стрессом все чаще используется интегративный подход в медицине. Такой подход, как отмечает заведующий лабораторией анализа показателей здоровья населения и цифровизации здравоохранения МФТИ Станислав Отставнов, предполагает сочетание «традиционных» методов лечения и диагностики с «нетрадиционными».

В центре внимания врачей интегративной медицины – весь организм пациента, а также его душевное состояние, поясняет Каневская. Лечение назначается исходя из знаний мировой медицины с соблюдением клинических рекомендаций и стандартов. Но классическая медицинская школа, взяв под контроль болезнь, останавливается и теряет пациента из виду. Врачи интегративной медицины направляют свои усилия на изучение более глубинных механизмов нарушения метаболических процессов, которые и послужили причиной развития заболевания, и выявив их, составляют программу по их устранению. У человека появляется шанс не просто ввести заболевание в ремиссию, но полностью восстановить здоровье. Большое внимание уделяется формированию новых здоровых привычек, способных защитить человека от возраст-ассоциированных болезней (инфаркта, инсульта, болезни Альцгеймера, болезни Паркинсона, онкологических заболеваний, ожирения и сахарного диабета и пр. – Прим. «Ведомости. Здоровье»). Корректируются составляющие образа жизни, такие как питание, физические упражнения, отдых и сон, а также характер взаимоотношений с близкими и коллегами, добавляет Каневская. 

Подобный подход в медицине применяет, в частности, подмосковный центр здоровья Verba Mayr. Центр объединяет в себе клинику интегративной медицины, пятизвездочный спа-отель и ресторан здоровой кухни. По словам главного врача центра Verba Mayr Ирины Поповой, при интегративном подходе активным участником процесса лечения становится сам пациент, который вместе с врачами работает над решением своих задач. Такая установка дает возможность провести тщательную диагностику, выявить факторы риска, найти истинную причину отклонений и разработать индивидуальную долгосрочную программу восстановления.

Специалисты интегративной медицины в своей работе активно используют генетическое тестирование.

«Своевременно узнав, например, о предрасположенности к сахарному диабету второго типа, можно разработать рацион, который позволит избежать болезни», – говорит эндокринолог подмосковного центра здоровья Наталия Кирдянкина. По словам врача, генетические мутации также могут быть причиной онкологических заболеваний. В таком случае для человека подбирается индивидуальный график обследований. Это позволяет обнаружить болезнь на ранней стадии, и назначить эффективный лечебный курс.

Общее оздоровление в рамках интегративной медицины предполагает также коррекцию работы микроорганизмов, живущих внутри человека. «Влияние микробиоты на здоровье и самочувствие является объектом большого числа исследований в последнее время. Изучается ее значение не только для ЖКТ, но и влияние на психологическое состояние человека, а также на эффективность различных препаратов, например, антибиотиков или иммунно-терапевтических онкопрепаратов», – подчеркивает молекулярный биолог, директор физтех-школы биологической и медицинской физики Денис Кузьмин.

«Коррекция микробиоты определяет не только здоровье и иммунитет человека, но и состояние его кожи, волос и ногтей. Отрегулировав работу кишечника, можно улучшить и настроение», – считает заместитель главного врача центра Verba Mayr Инна Решетова. Известно, что 95% серотонина (гормона удовольствия) вырабатывается кишечными бактериями, добавляет она.

Австрийская терапия 

Известный австрийский врач Франц Ксавьер Майер еще в начале прошлого века разработал методику, которая отвечает критериям современной интегративной медицины. Он сделал ставку на раннюю диагностику, коррекцию изменений в организме с помощью питания, физической нагрузки, лекарственных препаратов, витаминно-минеральных добавок. Врач считал, что кишечник – корень организма человека. Сделал ряд важных выводов о том, что очищение пищеварительной системы существенно уменьшает вероятность развития заболеваний желудочно-кишечного тракта и улучшает общее состояние других органов.

На основе методов австрийского специалиста в подмосковном Центре здоровья разработали программу «Детокс-терапия по Майеру». Она включает в себя комплекс диагностических, очищающих и восстанавливающих процедур, направленных на снижение веса, избавление от проблем с кожей, нарушений сна, повышение жизненного тонуса.

Главный врач центра здоровья Ирина Попова упоминает, что в 2020 г. она признана лучшей программой детокса в мире по версии World Luxury Spa Awards (одна из наиболее престижных наград для спа-центров класса люкс – Прим. «Ведомости. Здоровье»). 

Терапия по Майеру, например, показала эффективность в восстановлении после перенесенного Covid-19, добавляет Попова. Основное осложнение после инфекции – острое кислородное голодание всех тканей организма. Возникает дисбаланс важных биохимических процессов на уровне клеток, организм испытывает мощный окислительный стресс и интоксикацию, обостряются хронические заболевания, развиваются побочные эффекты, снижается иммунитет. Как отмечает главный врач центра здоровья, майер-терапия восстанавливает жизненно важные процессы на клеточном уровне за счет детоксикации и естественного очищения.

«Такие программы могут быть стартом к новому образу жизни. Человек может ощутить, как легко себя чувствует при правильном питании и изменении привычек, возможно, это будет мотивацией на всю жизнь», – считает Каневская. 

Нормализация психологического состояния, без которой борьба со стрессом невозможна, проводится в Центре, как с помощью традиционных массажа, ароматерапии, лечебных ванн, так и с помощью новейших методик. Например, рефлексотерапии, внутривенного введения стресс-протективных препаратов и антиоксидантов, релакс йоги, релакс- гимнастики и пр.  

Спутниками стресса и офисного синдрома являются также дискомфорт в спине, шее и руках, скованность в мышцах и суставах, головные боли. «Это распространенная проблема среди тех, кто проводит много времени за компьютером», – объясняет Попова. По словам врача, убрать эти симптомы помогает остеопатическая коррекция (устранение функциональных блоков и восстановление объема движений), физиотерапевтическое лечение (магнитотерапия, фонофорез, электрофорез, электролечение) и лечение движением (кинезитерапевтические сеансы). 

«Еще одно решение – постизометрическая релаксация на подвесной системе «Экзарта», которая помогает устранить мышечное напряжение, проработать глубокие мышцы спины и восстановить объем движений в позвоночнике и суставах», – говорит Каневская. Из физических нагрузок при болях в спине рекомендуются скандинавская ходьба и плавание.  

Качество сна

Как объясняет Попова, массаж, спа-процедуры, бальнеотерапия, обертывания, кинестетическая релаксация и дозированная физическая нагрузка помогают всего за три дня полностью перезагрузиться и с новыми силами вернуться к работе. Но актуален еще и вопрос удержания результата. Самый простой способ сделать это – полноценно высыпаться. 

По оценкам отделения медицины сна Сеченовского университета, почти треть людей недовольны качеством своего ночного отдыха. Расстройство сна возникает по многим причинам. Выявить их помогает компьютерная сомнография, которая позволяет определить уровни мелатонина, регулятора циркадных ритмов (циклы в организме человека продолжительностью 24 часа, работающие в фоновом режиме и поддерживающие основные функции – Прим. «Ведомости. Здоровье»), гормонов серотонина и кортизола. Это позволит найти истинную причину плохого сна и назначить оптимальное лечение. 

Нормализации сна способствует также нейрорефлексофармакопунктура, которая активирует биологически активные точки «спокойствия», утверждает представитель центра здоровья Verba Mayr.  

Каневская напоминает, что для улучшения качества сна днем важно обязательно бывать на солнце, так как мелатонин вырабатывается из серотонина, а серотонин из триптофана под действием солнечного света.

Чтобы своевременно выявлять все поломки, связанные со стрессом и не только, эксперты Всемирной организации здравоохранения рекомендуют регулярно проходить комплексное обследование организма (чек-ап), даже если человека ничего не беспокоит.  

Чек-ап позволяет обнаружить факторы риска, которые могут провоцировать недуги. До 40 лет такие проверки рекомендуется проходить ежегодно, а после – два раза в год.

Обследования можно проводить не только в клиниках, но и в загородных центрах здоровья, где исследования и посещение врачей совмещено с отдыхом, прогулками, занятиями спортом, медитативными практиками и приятным общением.